Кстати, да!

Короткие полезные советы,
основанные на личном жизненном опыте,
иногда печальном.

Войдите

или зарегистрируйтесь!

Это вам пригодится, когда вы решите поделиться с нами советом, проголосовать за совет или оставить комментарий. И заодно пропадёт этот надоедливый текст!

Например, бытовые хитрости
21

Работайте по режиму 45/15. +33+37/-4, 247 прочитавших

45 минут непрерывной работы, 15 минут − отдых и смена деятельности

Пояснения и дополнения

1. 40-50 минут − время наивысшей концентрации на деятельности. По истечении этого времени способность к концентрации у абсолютного большинства падает. Отдайте это время − от первой минуты до последней − работе (и вообще любой деятельности). Никаких „проверить почту“, никаких „ответить в аське“, никаких „прочесть новые советы на кстатида“ − 45 минут чистой работы.

2. Способность к концентрации восстанавливается после 10-15-минутной смены деятельности или отдыха.

3. Под сменой деятельности подразумевается занятие, которое будет значительно отличаться от того, что вы делали в рабочий 45-минутный интервал (работали за компьютером − подышите воздухом или поиграйте на мобильном). Вашему мозгу необходима разгрузка. Найдите занятие, которое отвлечёт ваши мысли от основной деятельности с тем, чтобы затем можно было вернуться к ней со свежей головой.

4. Не надейтесь на внутренний таймер − используйте напоминания и будильники (напр., на телефоне / компьютере)

5. Придерживайтесь этого режима, если хотите достичь наибольшей эффективности в работе (и вообще в любой деятельности). Нет вещей, которые не могут подождать от 15-ти до 45-ти минут. Если возникают новые дела, тогда как у вас ещё 25 минут работы над прежними, − доведите эти 25 минут до конца, а в следующий 45-минутный перерыв беритесь за новые задания.

6. Можно составить список рутинных дел и небольших, но важных занятий, которые необходимо делать регулярно, − и ими заниматься в 15-минутные перерывы.

7. Эффективнее всего чередовать умственную деятельность с физической, и наоборот.

Код для вставки в блог Ой, нет, я лучше руками
×

Получится вот так
...

Написал InnerSun очень давно, 7 января 2011 в 01:41

Комментарии (23)

  1.   3

    Легко сказать, обычно получается работать только 300/15 '(

    Написал UDAV 7 января 2011 в 01:47¤
  2.   1

    UDAV, у меня вот получается и 45/15, но при выполнении некоторых задач намного проще работать без перерывов — в голове всё время сидит куча данных, с которыми надо работать, а потому, в случае смены рода деятельности, приходится тратить время на вспоминание и собирание информации в кучу

    Написал lvx 7 января 2011 в 05:18¤
  3.   1

    lvx, это у программистов есть такой термин: "порог вхождения", когда для начала выполнения нового вида деятельности нужно немного… кхм… потупить что-ли)
    У меня порог высокий, поэтому если я буду жить по принципу 45/15 — меня быстренько выгонят. Так что согласна с UDAV'ом, получается работать по принципу 300/15.

    Написала bespoleznost 12 января 2011 в 09:45¤
  4.   0

    bespoleznost, не понял при чём тут программисты :)

    Написал lvx 12 января 2011 в 12:53¤
  5.   2

    lvx, именно они мне рассказали про такую штуку, как "порог вхождения", если программист пишет что-то на одном языке, а потом нужно написать что-то на другом, то он не просто берет и начинает писать, а у него есть небольшой "порог вхождения", когда он вспоминает все нюансы написания ПО на этом языке программирования, перед тем, как начать продуктивно работать. Именно к этому здесь и пример, у меня так же на работе, если я что-то пишу, а потом отвлекаюсь на другие заботы (если жить по правилу 45/15, то надо мне по графику отвлечься на 15 минутный чай), то потом чтобы вспомнить свою мысль мне приходится перечитывать и вспоминать о чем же я таком думала. Поэтому в моей жизни правило 45/15 не работает)

    Написала bespoleznost 12 января 2011 в 14:35¤
  6.   0

    bespoleznost, а в принципе что мешает разбить жизнь на те же пары, например, 120/15 ? Сомневаюсь, что вы неотрывно кодите каждую секунду из пяти часов — а вот паузы на подумать можно и с некоторым расслаблением сочетать)

    Написал Sol-sol 4 февраля 2011 в 02:09¤
  7.   5

    Это правильно тысячу раз, жаль только не всем род деятельности позволяет делать планируемые перерывы. Но если кому-то из вас позволяет, то пользуйтесь этим, КПД реально повышается.

    Написала Vorona 7 января 2011 в 02:02¤
  8.   3
    Поставила luana 7 января 2011 в 02:08¤
  9.   3

    завтра и начну)

    Написала lupo 7 января 2011 в 02:14¤
  10.   8

    Хороший график! У меня так работала бригада финских строителей: 45дней в Москве(без выходных,по 12-15часов в день), 15 дней дома(с дорогой включительно)! :)))

    Написал tt-588 7 января 2011 в 10:54¤
  11.   1

    Кстати, многие финны так и не доезжали до дому! Пропьянствовав и прогуляв/"потеряв" все деньги(кто в Москве, кто в Питере или в Выборге), через 15 дней являлись на работу отдохнувшими и бодрыми! Нам бы поучиться! :)))

    Написал tt-588 7 января 2011 в 12:50¤
  12.   0

    спасибо за напоминание, сегодня, как раз дел вагон)

    Написала m-ashk 7 января 2011 в 11:00¤
  13.   0

    m-ashk, счастливчик! :)

    Написал tt-588 7 января 2011 в 11:23¤
  14.   1

    Тег работа

    Поставила frustration 7 января 2011 в 15:47¤
  15.   2
    Поставила frustration 7 января 2011 в 15:47¤
  16.   0
    Поставил InnerSun 7 января 2011 в 17:15¤
  17.   4

    Вспомните хотя бы школьные времена и т.н. „академический“ час, когда спустя 45 минут урока мы радостно бежали на 10-минутный перерыв, чтобы отдохнувшими, свежими возвратиться к учёбе.

    А уж смена деятельности какая в школе − ого-го!

    Написал InnerSun 7 января 2011 в 18:46¤
  18.   -1
    Поставил InnerSun 7 января 2011 в 17:16¤
  19.   0

    Хорошо бы еще упоминать источник — книга Яны Франк "Муза и чудовище".

    Написал kleylakin 7 января 2011 в 17:27¤
  20.   0

    Безусловно.

    Написал InnerSun 7 января 2011 в 17:36¤
  21.   3

    Эталонный совет. Чёткая и запоминающаяся формулировка заголовка. Полностью согласуется с психологией: 45 минут в среднем взрослый человек способен удерживать произвольное внимание на объекте. Ясные определения и толковые дополнения (например, №3, 4, 6, 7). Отдельный плюс за оформление: выделенные номера пунктов и пустые строчки, разделяющие короткие абзацы (так лучше воспринимается).
    По сути: мне вообще нравится, если я над чем-то работаю, работать до конца выполнения дела. Может быть, потому что у меня произвольное внимание (надо) переходит в непроизвольное (интересно) практически при любом деле, я иначе не могу. Попробую — отпишусь.
    Кстати, думается, речь не об уборке, на которую надо, допустим, 70 минут, её можно прекрасно закончить за один заход. А, допустим, о подготовке к экзамену, написании научной работы, субботнике на большой территории, то есть делу, которому посвящается несколько часов. Тогда однозначно КПД повысится.

    Написала Hesther 9 января 2012 в 15:50¤
  22.   5

    Не согласен. В моей работе (я программист) таким заниматься практически бессмысленно, разве что в том случае, когда тупо кодишь. Когда занимаешься реально интересным и достаточно сложным делом, входишь в поток, в котором работа выполняется быстрее, концентрация максимальна, полностью отсутствует раздражение, а время пролетает мгновенно и незаметно. Вот так сидишь, погрузился глубоко в код, так что уже думаешь на языке программирования, а у тебя будильник звенит, мол «сорок пять минут прошло, иди развейся». Сразу выходишь из потока, настроение падает, а хорошие умные идеи пропадают :(

    Возможно, в других отраслях и у других людей этот совет работает, но не у меня.

    Написал Monory 9 января 2012 в 20:45¤
  23.   1

    Самое сложное тут может даже не в том, чтобы чередовать работу и отдых, а в том, чтобы добиться работы без всяких отвлекающих факторов, а потом в минуты отдыха не думать о том, что еще нужно сделать по работе.
    Так что совет отличный, но требует самодисциплины.

    Написала redLiska 9 января 2012 в 21:32¤
  24.   2

    redLiska, вот-вот. 45 минут — работа без отвлекающих факторов, никакой кстатиды. 15 минут — отдых, свежий воздух, физическая активность, никакой кстатиды. А когда же кстатида?!)

    Написала Hesther 12 января 2012 в 14:43¤
  25.   1

    Hesther, надо в ежедневнике выделить специальное кстатидашное время. И уже там — никакой работы и никакого отдыха))

    Написала redLiska 12 января 2012 в 15:37¤
  26.   0

    Пробую. Примерно через час работы (письменный перевод) поняла, что не отдыхала. Открыла кстатиду, повозилась, налила кофе, выпила. Начала убираться, уборка затягивает больше, чем перевод (??? ). Вышла зачем-то из комнаты, уборка перестала затягивать. Открыла кстатиду. Логи говорят, что перерыв я взяла больше 20 минут назад.
    Похоже, этот режим не для меня) что ж, поработаем с переключением внимания. Тоже, между прочим, одна из основных его характеристик, повышающая вашу эффективность.
    Пошла переводить.

    Написала Hesther 12 января 2012 в 15:10¤
  27.   1

    Чудесно получается. Голова свежая, глазки от компьютера не ломаются, перевод идёт легко и быстро.
    Правда, без отвлекающих моментов не получается:)
    И сильно не хочется делать перерыв, я же ещё не устала за эти 45 минут.
    Всем рекомендую. Мне тоже нравится погружаться в дело с головой, особенно получая от него удовольствие. Но так всё идёт гораздо веселее и полезнее для здоровья.

    Написала Hesther 12 января 2012 в 15:58¤
  28.   1

    Hesther, хоть и запоздало, но всё же − спасибо за комментарий. Мне кажется, кстатиде порой не хватает таких отзывов пост-, когда совет проверен вживую и воплощён.

    Написал InnerSun 18 июня 2012 в 01:27¤

Незарегистрированные пользователи не могут оставлять комментарии.
Хотите зарегистрироваться? ?