Кстати, да!

Короткие полезные советы,
основанные на личном жизненном опыте,
иногда печальном.

Войдите

или зарегистрируйтесь!

Это вам пригодится, когда вы решите поделиться с нами советом, проголосовать за совет или оставить комментарий. И заодно пропадёт этот надоедливый текст!

Например, колёса
28

Улучшайте работу мозга. +37+41/-4, 371 прочитавший

А вот и 5 не хитрых способов, которые помогут вам это сделать:


1. Ешьте пищу, полезную для мозга.

Мы – то, что мы едим, по крайней мере, для мозга это верно. Диета из нездоровой пищи, перенасыщенной транс жирами, может плохо сказаться на работоспособности синапсов вашего мозга. А синапсы, выполняющие роль соединений нейронов, крайне важны в процессах обучения и запоминания. С другой стороны, сбалансированная диета, богатая жирными кислотами omega-3 (их содержат лосось, грецкие орехи и киви), может улучшить работоспособность синапсов и помочь в борьбе с ментальными расстройствами.

2. Занимайтесь спортом

Несколько исследований утверждают, что, давая нагрузку остальному телу, мы заставляем лучше работать и мозг. В частности, утверждается, что таким образом можно снизить риск развития когнитивных расстройств. Так как физическая нагрузка является стрессом для организма, больше энергии идет на работу мышц, заставляя мозг справляться с меньшим количеством энергии. При этом выделяются особые вещества, делающие нейроны сильнее и здоровее. Достаточно получаса занятий в спортзале раз в два дня.

3. Головоломки

Работать должны не только мышцы тела, мозг тоже должен иногда напрягаться. Для этого вполне подойдут головоломки, кроссворды, паззлы, игры на запоминание или же интеллектуальные игры вроде «брейн-ринга». Даже внимательное наблюдение за политическими дебатами активирует системы, контролирующие внимание и обучение, которые глубоко «вшиты» в мозг.

4. Фокусы памяти

Запоминание и извлечение воспоминаний с возрастом тоже может оказаться делом практики. Например, уверенность в своих когнитивных способностях может на самом деле влиять на работу вашей памяти, особенно это касается людей в возрасте. С наступлением старости все больше возникает искушение списать все на возраст, даже не пытаясь по-настоящему вспомнить что-то. Также можно улучшить память, если заранее подготовиться. Если вы примерно представляете, что вам может понадобиться вспомнить через некоторое время – вероятность успешно все вспомнить выше.

5. Отдыхайте

Сон дает вашему мозгу время на обработку воспоминаний и перенос их из краткосрочной памяти в долгосрочную. Одно из исследований предполагает, что во сне эти процессы идут гораздо быстрее, чем во время бодрствования. 90 минут сна в обед могут помочь укрепить долговременную память, включая и навыки, которые вы пытаетесь освоить.

Конечно, эти советы не гарантируют 100% здоровье, так как некоторые исследования указывают на возможную причастность генетики к нейродегенеративным заболеваниям. Но по крайней мере можно попытаться.

Код для вставки в блог Ой, нет, я лучше руками
×

Получится вот так
...

Написала kot-begemot очень давно, 26 октября 2010 в 02:01

Комментарии (9)

  1.   5
    Поставила kot-begemot 26 октября 2010 в 02:02¤
  2.   5
    Поставил(а) xenos 26 октября 2010 в 13:15¤
  3.   0

    дополнение. Ну и те два, что слева, да.

    Написал Leach 26 октября 2010 в 15:13¤
  4.   2

    Тег мозг

    Поставил Leach 26 октября 2010 в 15:13¤
  5.   0

    первым пунктом должно быть «Чаще думайте»

    Написал kleylakin 26 октября 2010 в 20:02¤
  6.   2

    Встретились пенсионеры. Один пенсионер со стажем, а второй неделю как на пенсии."Новичок" спрашивает: — Вот Вы на пенсии, утром вставать не надо.На работу идти не надо.А что Вы целый день делаете? — Как что?! Сижу, смотрю в окно и ДУМАЮ! — А-А… Я тоже попробую! А в выходной день, что делаете? — Выходной, это святое! Сижу, смотрю в окно и НЕ ДУМАЮ!!

    Написал tt-588 26 октября 2010 в 23:21¤
  7.   0

    kleylakin:

    О своем здоровье=)))

    Написал Life_Hack 27 октября 2010 в 00:42¤
  8.   3

    концентрированный рецепт долголетия! совету большой плюс. наверное, так и старческого слабоумия возможно избежать

    Написала Lanfir 26 октября 2010 в 21:36¤
  9.   2

    Толковый совет, осталось только найти в себе силу воли ;)

    Написал Artishok 31 октября 2010 в 20:10¤
  10.   -3
    Написала Chamaeleontis 14 ноября 2010 в 21:44¤
  11.   9

    "90 минут сна в обед". плачу. эх, где ты, мой старый добрый детский сад? я так скучаю

    Написал Chebag 14 ноября 2010 в 21:48¤
  12.   1
    Поставил Cheshir_Cat 18 мая 2011 в 00:04¤
  13.   1

    И ещё — никакого алкоголя и табака!

    Написал Arastior 18 мая 2011 в 00:08¤

Незарегистрированные пользователи не могут оставлять комментарии.
Хотите зарегистрироваться? ?