или зарегистрируйтесь!
Это вам пригодится, когда вы решите поделиться с нами советом, проголосовать за совет или оставить комментарий. И заодно пропадёт этот надоедливый текст!
Постараюсь, не повторяя то, что уже было здесь сказано, перечислить то, что мне помогало:
- одну-две капли эфирного масла лаванды прямо на простыню (но лучше сначала проверить как вообще организм реагирует на лаванду, эфирные масла — сильная штука).
- теплая ванна — мышцы расслабляются, да и очищенная кожа тоже способствует хорошему сну.
- если долго не получается заснуть — поменять место. Зацикленный на бессоннице организм меняет "программу действия".
- теплое молоко с медом, конечно же!
- переместиться в такое положение, когда голова находится намного выше туловища (почти сидячее или лежа на высокой подушке).
- перечислять в уме все хорошее что с вами происходило, все достижения и успехи. Только хорошее!
Незарегистрированные пользователи не могут оставлять комментарии.
Хотите зарегистрироваться?
?
Тег сон
Спасибо, отличный совет.
снятие сексуального напряжения еще.. да
тут не поспоришь. иногда от этого тяжеловато заснуть.
Тут один автор использовал лишнюю запятую, возьмите у него и поставьте, пожалуйста, перед «действительно».
СГБ.
Последний вариант самый стрёмный. Использовать с осторожностью.
ой, запятая убежала и не хочет возвращаться… =) говорит, что два часа прошло, она теперь свободна, и гуляет где сама захочет. И запятая с соседнего совета тоже из-за этого не идет сюда. Уж будьте снисходительны :)
Это очень хорошая и действенная вещь. Не для борьбы с бессоницей, конечно, а вообще.
TT, а мне, скажем, чтение или всё, что вызывает эмоции и интерес, т.е. сюда входит и воспоминание приятных моментов, наоборот, мешает заснуть. Вещь хорошая, не спорю, полезная и тп.
Моей племяннице, кстати, помогло, когда она стала не просто приятные моменты вспоминать, а пять добрых дел, которые она сделала за день (по мелочам: потушила чью-то выброшенную сигарету ногой, помыла полы, помогла кому-то с уроками… ). Лучше стала засыпать. Но пять обязательно нужно сделать)
Кроме того, (девушкам не уверен, мужчинам точно) поможет очень хорошо уснуть обычный секс)) ну или, в крайнем случае, хотя бы мастурбация.
Алкоголь, как и ТГК — не лекарство.
В некоторых случаях ТГК поможет заснуть с улыбкой на лице и проснуться свежачком с отличным настроением. В других же — можно несколько часов "отлавливаться" и потом либо не заснуть вовсе, либо ненадолго заснуть и проснуться разбитым.
С алкоголем похожие проблемы: можно долго "ловить вертолёты", бороться с тошнотой и навязчивыми мыслями. И даже если вырубишься, сон будет нездоровым.
Казалось бы, хорошо выспаться помогает оксибат натрия, но если засыпать с его помощью, через какое-то время, без него заснуть будет сложно. А "система" — это не есть жорошо.
Мне очень хорошо помогает стакан кефира на ночь.
C подозрительным коричневым порошком?
Тег бессонница
А мне сидячее положение, напротив, помогает проснуться :)
А ещё можно почитать перед сном что-нибудь "лёгкое", но не особо интересное. Мне помогает чтение женских журналов и рассматривание фотографий с модных показов.
Nosma, а у меня легкое вызывает желание дочитать. Вот некоторые книги посерьезней почему-то просто обладают снотворным эффектом, что совершенно не означает, что они неинтересные :) Даже засыпать обидно…
niata, Nosma, во-во, отлично катит философия, помню, все время готовилась ночью, лежа в кровати, 4 строчки — и глубокий здоровый сон.
Поделюсь своим способом засыпания при бессоннице: укладываетесь в самую неудобную позу,какую только сможете придумать.Лежите минут 7-8,пока тело не начнет "затекать".Далее-ложитесь удобно и… благодарный организм мгновенно засыпает,радуясь что пытка кончилась! :) Проверено, работает!
после занятий йогой все позы удобные;)
Чем славится индийская культура?
Вот, скажем, Шива — многорук, клыкаст.
Еще артиста знаем, Радж Капура,
И касту йогов — высшую из каст.
Говорят, что раньше йог мог
Ни черта не бравши в рот, — год,
А теперь они рекорд бьют -
Все едят и целый год пьют.
А что же мы? — и мы не хуже многих.
Мы тоже можем много выпивать.
И бродят многочисленные йоги,
Их, правда, очень трудно распознать.
Очень много может йог штук.
Вот один недавно лег вдруг,
Третий день уже летит — стыд, -
Ну, а он себе лежит, спит.
Я знаю, что у них секретов много.
Поговорить бы с йогом тет-на-тет!
Ведь даже яд не действует на йога -
На яды у него иммунитет.
Под водой не дышит час — раз.
Не обидчив на слова — два.
Если чует, что старик вдруг,
Скажет: "Стоп!", и в тот же миг — труп.
Я попросил подвыпившего йога
(Он бритвы, гвозди ел, как колбасу):
- Послушай, друг, откройся мне, ей-богу,
С собой в могилу тайну унесу!
Был ответ на мой вопрос прост,
И поссорились мы с ним в дым.
Я бы мог открыть ответ тот,
Но йог велел хранить секрет — вот!
Но если даже йог не чует боли,
И может он не есть и не дышать,
Я б не хотел такой веселой доли -
Уметь не видеть, сердце отключать.
Чуть чего, так сразу йог — вбок,
Он, во-первых, если спит — сыт.
Люди рядом — то да се, мрут.
А ему плевать, и все тут.
1966 В.Высоцкий Я пологаю у йогов нет трудностей с засыпанием! :)
у настоящих йогов трудностей нет)) но куда нам, простым смертным до них! тело-то привыкло к трудностям, а вот сознание еще не умеет собой владеть в совершенстве..
отдельное спасибо за Высоцкого
последнее помогает быстро заснуть. Даже когда бессонницы нет.
где же я это читала? видимо, не здесь. может, в другом совете.
сосредоточьтесь на своем дыхании. мне помогает. =)
А мне ничего не помогает :( Единственное что не пробовала, так это масло.
Не знаю, кому может помочь вся эта фигня, правда.
Для этого надо днём устать как сам дьявол. Либо не спать сутки, чтобы потом рухнуть, и уже после этого начать ложиться и вставать по человеческому графику.
Screama_Sinclair, во-во. Еще ни разу не встречала человека, работающего физическим трудом и страдающего от бессонницы.
Может, это покажется глупым со стороны, но мне с детства помогает следующий способ. Я сочиняю некий романтический сюжет, тщательно продумываю все детали, диалоги, действия. Некоторые сюжеты прокручиваю (иногда развиваю) несколько ночей подряд. Иногда даже возникала мысль попробовать написать книгу на основе некоторых из таких сюжетов, но природная лень так и не позволила сбыться этой идее. Вот только плохо бывает в момент творческого кризиса: тогда начинается бессонница.
Goger-tatar, оо, точно) Делаю так же, только у меня это имеет приключенческий сюжет. И в чем более безвыходную ситуацию попадают герои — тем быстрее засыпаю) И можно потом несколько ночей подряд думать, как из этой ситуёвины выкрутится..
Noyl, Ну, у меня тоже обычно такой, остросюжетный экшн с романтической линией. :)
Goger-tatar, я думал я один такой xD
Появилась мысля — был тут совет пишите утренние страницы. А что если по утрам бездумно записывать то, что перед сном напридумывал?..
Noyl, Лично для меня по утрам выжить и отправиться на работу (по выходным просто пошевелиться в течение дня) — уже подвиг, а Вы тут про страницы.
Кстати, я такое практикую ещё в маршрутке, там, по-моему, вообще самый сладкий сон бывает.
Goger-tatar, а ещё такой совет есть:
Я так посмотрю, многие люди по утрам всякой фигне посвящают минут 10-полчаса. Может, оно и полезно, давно хочу попробовать)
Noyl, О, я тоже делаю упражнения. В три-четыре подхода. Первый в 6: мысленно проговариваю, что, конечно, неплохо бы в офис пораньше приехать, поработать подольше, но, пожалуй, лучше переведу будильник на полчаса — раз, перевод будильника. Повторяю каждые полчаса три раза. Спустя полтора часа, если считаю, что мозг стоит ещё разогреть, делаю ещё одно с нагрузкой в три раза меньше: перевожу на десять минут. Завершаю разогрев лёгким бегом до остановки.
Мне рассказали хитрый способ с какого-то психологического тренинга (вообще там память тренируют, но это подвернулось), в интернете че-то не нашла, мне очень помогает… Ложитесь поудобнее, закрываете глаза, мысленно рисуете левой рукой круг — в него правой рукой вписываете число 22, левой рукой стираете. Затем круг — число 21 — стираете и т.д. Я ни разу до 1 не дошла, рекорд — 7. Важно не прерываться и сосредоточиться тока на этом.
Как мне объяснили, во-первых, выкидываешь из головы всю фигню, о которой думал, и сосредотачиваешься на этом, а во-вторых, во время такого рисования задействуются обе половинки мозга поочередно, а это, видимо, хорошо для расслабления и выключения мозга.
be_cool, Очень хочется попробовать.