Кстати, да!

Короткие полезные советы,
основанные на личном жизненном опыте,
иногда печальном.

Войдите

или зарегистрируйтесь!

Это вам пригодится, когда вы решите поделиться с нами советом, проголосовать за совет или оставить комментарий. И заодно пропадёт этот надоедливый текст!

Например, бытовые хитрости
29

Если спать некогда, но очень хочется — спи 15 минут. +80+82/-2, 259 прочитавших

Ситуация — подготовка к экзамену, срочная работа. Работаешь, учишься, но спать хочется очень сильно — начинаешь "не соображать" — мозг перегружается информацией и перестаёт работать нормально: новые данные обрабатываются очень медленно, продуктивность катастрофически падает. Проще говоря — переполняется буфер.
Работать в такой ситуации дальше бесполезно — надо сбросить буфер.
Сделайте чашку крепкого кофе, поставьте будильник так, чтобы он зазвонил через 15 минут и засыпайте. Сразу после засыпания мозг работает в фазе быстрого сна и скидывает информацию из кратковременной памяти на долгосрочную память. Через 15 минут вы проснётесь и мозг успеет частично разгрузиться — этого хватит ещё на полдня-день. А кофе как раз успеет дойти до желудка и начать всасываться в кровь — так что проснётесь вы достаточно бодрым.
Почему 15 минут? Это средняя длина фазы быстрого сна — если проспать на 5-10 минут больше — то организм перейдёт в фазу медленного сна (который служит для отдыха тела) и проснуться будет гораздо тяжелее.
Само-собой — не надо этим злоупотреблять — ничего полезного этого не даёт. Только в самых необходимых ситуациях.

Код для вставки в блог Ой, нет, я лучше руками
×

Получится вот так
...

Написал 4vanger очень давно, 8 апреля 2010 в 15:20

Комментарии (38)

  1.   5

    Тег сон

    Поставил 4vanger 8 апреля 2010 в 15:21¤
  2.   1

    даже не знаю.. пруфлинк может какой найдётся? или отзывы восторженных поклонников данного метода? помогает?

    Написал lvx 8 апреля 2010 в 16:03¤
  3.   5

    Пруфлинка нет — я обобщил разрозненные сведения и попробовал несколько раз. Один раз это помогло мне, когда всю ночь вёл машину, а впереди был активный день. Зато потом спал около 12 часов.
    С ребёнком маленьким приходилось проверять — заигрался, пропустил ребёнок дневной сон и часам в 6-ти становится очень уставшим и капризным. Если положить на полноценный сон — то проснётся часам к 8-ми вечера и не заснёт минимум до полуночи. А 15-ти минут сна как раз хватает чтоб дотерпеть до вечера и лечь спать в обычное время.

    Написал 4vanger 8 апреля 2010 в 16:09¤
  4.   6

    Пруфлинк — биография эйнтшейна =)

    Написал bromi 8 апреля 2010 в 16:47¤
  5.   0

    bromi, и Да Винчи

    Написал 2Ears 3 октября 2011 в 01:34¤
  6.   6

    нам такое советовали прямо на первой лекции по проектированию. Либо 15-20 минут, либо больше 4 часов. Спать час — нехорошо, проснетесь с ватной головой.

    Написала jashen 8 апреля 2010 в 21:50¤
  7.   0

    Где-то на этом сайте в комментах читал, что Леонардо Да Винчи спал по 15 минут раз в 2 часа (или что-то вроде того). Но это ведь не всем подходит, да и мгновенно на такой режим не перейдешь.
    По поводу совета — лично я если сплю мало (когда ложишься днем на пару часов, а уж тем более на 15 минут), то после пробуждения чувствую себя отвратно (повторяюсь уже).

    Написал cha0s 9 апреля 2010 в 12:55¤
  8.   0

    Автор, спасибо огромное! (от начинающего линуксоида)

    Написал crewger 8 апреля 2010 в 16:46¤
  9.   3

    Я бы не рекомендовал насиловать свой организм и постоянно практиковать такое — ничто не заменит полноценный сон. Мой совет — только костыль для экстренных ситуаций.

    Написал 4vanger 8 апреля 2010 в 16:47¤
  10.   3

    не думал, что так буквально воспримут мою шутку)) Конечно же я не собираюсь насиловать организм, тем более свой)

    Написал crewger 8 апреля 2010 в 18:34¤
  11.   0

    Я на смарты нокии видел аппликейшн, который будит как раз из такого сна. Только там в описании сказано, что период оптимальный может быть от 15 до 30 минут у разных людей. Софтинка через микрофон типа слушает дыхание и подбирает оптимальное время.
    Так что тут есть место эксперименту.
    В целом же — подтверрждаю, работает.

    Написал bromi 8 апреля 2010 в 16:47¤
  12.   1

    Да, все подобные девайсы работают на принципе того, что будет тебя в фазе быстрого сна — сон менее крепкий в это время и человек легче просыпается. Кто-то для этого меряет пульс, кто-то анализирует как часто ты переворачиваешься.

    Написал 4vanger 8 апреля 2010 в 16:49¤
  13.   1

    Обязательно проверю.
    Хотя, признаться честно, мне казалось, что фаза "быстрого сна" ни есть самая первая, а наступает где то через полтора часа после засыпания. Найду инфу в книге про работу мозга — обязательно запруфлинчу)

    Написал Chebag 8 апреля 2010 в 23:54¤
  14.   0

    Про сны советы поперли. Радует тенденция. Гуглите «полифазный сон», товарищи.

    Написал amb 9 апреля 2010 в 00:02¤
  15.   0

    Я на работе пробовала. Примерно столько и получалось спать, лбом на столе, зато работоспособность полностью восстанавливалась.

    Написала Athena 9 апреля 2010 в 00:02¤
  16.   2

    Фаза быстрого сна никак не первая
    http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BE%D0%BD

    Написал SinnbieR 9 апреля 2010 в 00:03¤
  17.   0

    Я однажды проспал 45 минут после бессонной ночи. А потом весь день ходил бодрый бодрый. А брат который не спал был в полусознательном состоянии. так что короткий сон помогает.

    Написал lorik 9 апреля 2010 в 00:08¤
  18.   0

    Огромное спасибо :) сегодня попробовал — работает. Главное не злоупотреблять.

    Написал 230mph 9 апреля 2010 в 08:42¤
  19.   0

    спасибо, сейчас попробую. главное, чтобы начальница пришла позже, чем через 15 минут :)

    Написала svetus 9 апреля 2010 в 10:27¤
  20.   0

    ну как прошло?

    Написал 4vanger 9 апреля 2010 в 10:58¤
  21.   3

    Проблема в том, что даже я вся сонная, то вряд ли у меня получится уснуть четко как легла, и получится, что я просплю не 15 минут, а меньше — фокус не удастся. В связи с этим есть и проблемы с советами спать число часов, кратное полутора. Ну не удается уснуть в означенное время.

    Написал(а) 4ushPrekrasnaya 9 апреля 2010 в 13:09¤
  22.   0

    Значит, надо переносить время засыпания на "удобное" организму. Кроме того, поспав примерно 15 минут, даже не уложившись секунда в секунду, можно восстановить себе работоспособность. Если ничего не восстанавливается — ищем приемлемый для собственного организма режим.

    Кроме того, описанный здесь метод — лишь скорая помощь, которая хороша именно тем, что она — скорая, но лучше всё же соблюдать режим сна-бодрствования, как уже писали и тут и в других советах.

    Написал Soli 14 апреля 2010 в 22:45¤
  23.   2

    даа, я очень часто засыпаю в маршрутке по дороге из школы домой, минут на 7. просыпаешься: твоя остановка. а спать совсем не хочется!

    Написала weezer 14 апреля 2010 в 19:39¤
  24.   0

    Мозг за один-два дня не привыкнет, хотя, конечно, совет дельный.

    Вообще здесь идет отсылка к так называемому «полифазному сну». Очень интересная штука, между прочим.

    Написал inque 14 апреля 2010 в 20:03¤
  25.   -4
    Написала Snarski 15 апреля 2010 в 01:00¤
  26.   0

    Не стоит так категорично говорить, сколько «надо». Если спать каждые 4 часа по 20 минут, этого хватит, чтобы заменить весь ночной сон (обычный). Кто знает, что же в самом деле имел в виду автор.

    Написал inque 15 апреля 2010 в 01:28¤
  27.   1

    Я восторженная поклонница данного метода. Со своим нововведением — 15+15. Казалось бы, равно 30 минутам сна? Ан нет. Проспать 15 минут, проснуться и снова уснуть на 15 минут в середине дня позволяет лично мне сократить ночной сон до 3-4 часов (это если очень надо в период нереальной загруженности), но раз в неделю нужно хорошо выспаться все равно.
    Меня, кстати, озадачивает тот факт, что, по ощущениям, сразу начинается фаза быстрого сна, я вижу длинные, насыщенные сны (да-да, за эти 15 минут). Озадачивает, потому что я как-то всегда думала, что невозможно сразу прыгнуть в эту стадию, а надо естественным образом пройти через все предыдущие :))
    Так что, когда я чувствую, что пальцы печатают оооочень медленно, а все звуки я слышу словно через вату, делаю 15+15 и на следующие 10 и даже более часов бодра и работоспособна.
    Но все-таки не думаю, что себя надо приучать, да и не было периода привыкания, жизнь вынудила освоить такой сон…

    Написал(а) Kenia 8 мая 2010 в 21:42¤
  28.   0

    надо же… а я-то думаю — почему я себе будильники ставлю на 5:30, 5:45 и 6:00 ??? закономерность, однако.

    Написал hedgehog_punk 25 августа 2010 в 23:23¤
  29.   0

    http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D0%BE%D0%BD
    собственно, речь примерно об этом, дальше ищите самостоятельно.
    про себя скажу — не ахти этот способ. видимо, не всегда удается вовремя проснуться — потом приходится примерно час приходить в себя

    Написала zhexter 8 мая 2010 в 21:57¤
  30.   0

    zhexter, а будильник?

    Написала Souvenir 20 апреля 2011 в 16:06¤
  31.   0

    Souvenir, а что будильник? будильник прозвенел через 15 минут, а я не ту фазу сплю.

    Написала zhexter 20 апреля 2011 в 17:16¤
  32.   1

    Терпеть не могу такие периоды, когда нет времени спать, даже этот совет вгоняет меня в грусть-печаль… (

    Написала ultra 26 августа 2010 в 11:44¤
  33.   2

    Тег мозг

    Поставил Leach 26 октября 2010 в 15:14¤
  34.   0

    Вот спасибо за совет большое! Действительно полезно. Я, например, была уверена, что лучше пару часов, чем 15-20 минут. Теперь буду знать)

    Написала Souvenir 20 апреля 2011 в 16:06¤
  35.   0

    заметила ещё непонятную пока вещь: если ставлю будильник на 5:57 просыпаюсь легче, чем если ровно в шесть. Хотя засыпаю вроде в разное время (ну в любом случае не в одно и то же с точностью до минуты)

    Написала Souvenir 20 апреля 2011 в 16:10¤
  36.   0

    А как сделать так, чтобы ещё и расчитать время засыпания?

    Написал(а) Mandarin-ka 20 апреля 2011 в 20:14¤
  37.   0

    Сам сплю по 15 минут,и на самом деле помогает. Самое трудно это потом встать) и не залипнуть на еще чуть-чуть)).

    А как сделать так, чтобы ещё и расчитать время засыпания?

    Если чувствуешь, что очень хочешь спать, то ложишься и ставишь будильник на 20-25 минут.
    Написал(а) JIeopoJId 23 августа 2011 в 06:12¤
  38.   3

    Тем, кто обладает дивной способностью проспать будильник, я бы посоветовала на 15 минут прилечь поспать в крайне неудобной позе. Поскольку у меня эта дивная способность есть, что не раз доставляло мне кучу неудобств, однажды мне довелось поспать 15 минут, свернувшись калачиком на стуле. Помогло "перезагрузиться" и не проспать.

    Написала Shvaechka 3 октября 2011 в 03:43¤
  39.   0
    Написала kashtanka-net 3 октября 2011 в 07:24¤
  40.   1

    Я это называю «метод Ершова», в честь знаменитого в Рунете лётчика-писателя, автора трилогии «Ездовой пёс».

    Написал Mercury13 4 июля 2013 в 01:43¤

Незарегистрированные пользователи не могут оставлять комментарии.
Хотите зарегистрироваться? ?