Кстати, да!

Короткие полезные советы,
основанные на личном жизненном опыте,
иногда печальном.

Войдите

или зарегистрируйтесь!

Это вам пригодится, когда вы решите поделиться с нами советом, проголосовать за совет или оставить комментарий. И заодно пропадёт этот надоедливый текст!

Например, ключи
9

Если не умеете подтягиваться, первые дня три просто висите на турнике. +40+42/-2, 161 прочитавший

Через эти самые три дня с большой вероятностью вы сможете подтянуться один раз. Потом просто прибавляйте каждые три дня по одному подтягиванию. Через месяц не узнаете себя.

Код для вставки в блог Ой, нет, я лучше руками
×

Получится вот так
...

Написал tansky очень давно, 7 августа 2009 в 16:32

Комментарии (39)

  1.   9

    Если три дня провисеть на турникете, врядли вы вообще когда-нибудь сможеьте подтянуся.

    Написал laier 11 августа 2009 в 21:56¤
  2.   6

    Вы не правы. Даже просто удерживая ваш вес, мышцы укрепляются. А это — первый шаг к тому, чтобы они смогли его не только "держать", но и "поднимать"

    Написал ailcat 11 января 2010 в 18:51¤
  3.   21

    Турникет — в метро, уважаемый :) Спортивный снаряд называется турник :)

    Написала Mathilde 21 января 2010 в 15:19¤
  4.   4

    Я и на турникете 3 дня не провишу. Разве что если лечь на него, да и то…

    Написал JohnFrum 24 апреля 2010 в 00:43¤
  5.   0

    Лаер не врёт!

    Написал mcore 11 августа 2009 в 22:12¤
  6.   0

    Висите на турнике! Раз в день из вас бабушки будут выбивать пыль! Профит!

    Написал drkeeper 12 августа 2009 в 16:16¤
  7.   2

    а вы купите дверной или настенный за 500р.

    Написал Cheshir_Cat 18 апреля 2011 в 21:38¤
  8.   6
    Поставил kstatida.ru 15 августа 2009 в 22:09¤
  9.   21

    Вися на турнике, поднимайте колени к животу. Пресс вам скажет спасибо. А если еще и вбок поднимать, то косые мышцы живота будут не менее счастливы.

    Написал Traversy 19 августа 2009 в 14:59¤
  10.   6

    Traversy, а если болтаться на нём во все стороны с адским хохотом, то мне кто-нибудь из вышеперечисленных спасибо скажет?

    Написала jashen 20 апреля 2011 в 02:26¤
  11.   2

    jashen, соседи, наблюдающие за "утренней разминкой" с адским хохотом, обязательно спасибо скажут!
    Заряд бодрости на целый день, им обеспечен! :)))

    Написал tt-588 20 апреля 2011 в 02:37¤
  12.   1

    tt-588, не, он у меня дома к стенке прикручен.

    Написала jashen 20 апреля 2011 в 03:09¤
  13.   1

    jashen, а Вам-то зачем турник?! Девочкам — шпагат, глубокие наклоны вперёд, прыжки через реэиночку — больше подходят, да и полезней оно!
    "Девочкам полезно собирать луговые ромашки… " Венедикт Ерофеев. Записные книжки. :)))

    Написал tt-588 20 апреля 2011 в 03:24¤
  14.   1

    tt-588, ну вот :( И вниз башкою висеть нельзя? А я даже перчатки купила атлетические :(
    И чехол с оружием для такемусу на помойку отправлять?

    Написала jashen 20 апреля 2011 в 03:30¤
  15.   1

    jashen, да нет, всё можно, только… зачем(?!). :)
    Хотите стать похожей на этого дядьку? http://www.takemusu.nnov.ru/

    Написал tt-588 20 апреля 2011 в 03:33¤
  16.   1

    tt-588, это очень клёвый дядька, но его, к сожалению, уже нет в живых :(

    Написала jashen 20 апреля 2011 в 19:40¤
  17.   0

    jashen, стоит лишь немного связать это и предыдущую дискуссию… :-)

    Написал Azatiq 4 июня 2011 в 17:00¤
  18.   0

    tt-588, и с ромашками, кстати, всё ок. А вот зачем глубокие наклоны вперёд обязательны?

    Написала jashen 5 мая 2011 в 02:31¤
  19.   -1

    jashen, сними это на видео, выложи на ютуб, и я точно скажу тебе спасибо!

    Написал mik7649 20 апреля 2011 в 22:10¤
  20.   0

    mik7649, на ютубе и без этого херни хватает, ну.

    Написала jashen 21 апреля 2011 в 00:37¤
  21.   0

    спасибо большое за совет, обязательно попробую.

    Написал vospi 10 сентября 2009 в 01:35¤
  22.   -12
    Поставила vrednaya_redka 20 декабря 2009 в 22:52¤
  23.   11
    Поставил Troublemaker-DV 12 января 2010 в 00:56¤
  24.   -6
    Поставил Troublemaker-DV 12 января 2010 в 00:56¤
  25.   -6
    Поставил Troublemaker-DV 12 января 2010 в 00:56¤
  26.   3

    главное желание!!! а чтобы научиться подтягиваться парню с весом 100 кг этого будет недостаточно. Потребуется ходить в тренажерный зал, и выполнять упражнение: "Тяга блока сидя к груди".

    Написал zevs116 20 января 2010 в 21:03¤
  27.   2

    О_о моя проблема… =\ сколько не начинал этим заниматься — без толку.. хотя вру.. я сейчас вешу 104 кг и пооооочти 1 раз подтягиваюсь… просто лень обычно, точнее не лень… а турника нету рядом! вот в чем моя беда, я понял!!! завтра пойду ставить турник! =)

    Написал Delakrois 8 июля 2010 в 14:48¤
  28.   5

    Не расстраивайтесь,во мне 118кг.Только что спустился во двор и два с половиной! раза подтянулся. Так что, всё поправимо! ;) Здесь был такой совет: "100% непредпринятых попыток кончаются неудачей" :)

    Написал tt-588 1 августа 2010 в 06:29¤
  29.   2

    Я поставил турник в то же лето. Такой высокий-высокий, из двух балок, каждая весом более 100 КГ. Мне их приходилось тащить (волоча, конечно) руками примерно по 400 метров каждую. Как же я заколебался. Зато теперь стоит турник, до которого я пока даже не допрыгиваю. Теперь проблема в другом — я учусь в городе, а там, дома, где турник, бываю только летом =(

    Написал Delakrois 19 апреля 2011 в 00:51¤
  30.   3

    Delakrois, теперь у Вас, всегда есть "задание на лето"! :)

    Написал tt-588 19 апреля 2011 в 02:46¤
  31.   5

    Сейчас подтягиваюсь 10-15 раз(в зависимости от самочувствия), всё благодаря тому что у нас на работе турник есть, в серверной. Чтобы не забывать его посещать, в пачку сигарет вставляю листик с надписью "подтянись"(правда иногда забываю вставить листик:)

    Всем советую рассмотреть возможность установки турника на рабочем месте, всё таки многие люди там проводят львиную долю времени.

    Написал kellas 1 августа 2010 в 13:38¤
  32.   2

    kellas, бросьте курить для начала.

    Написал Azatiq 4 июня 2011 в 17:04¤
  33.   2
    Поставила Snowflake 1 августа 2010 в 13:59¤
  34.   4

    Пробовали. Каждые три дня прибавлять по одному подтягиванию — нереально много — это для справки. А второе, если не можете подтянуться даже один раз, все равно пытайтесь, напрягайте мышцы, хотя бы 1% от полного подтягивания. Просто висеть как написано в совете не совсем эффективно

    Написал(а) vintichek 6 августа 2010 в 15:32¤
  35.   3

    Я полжизни не умел подтягиваться, терпел унижения от одноклассниц и с восхищенной завистью смотрел за спортивной гимнастикой. Но однажды я всё-таки обучился этому умению, нет я не выпил волшебного зелья. Просто стал подтягиваться с прыжка, то есть, запрыгивая на перекладину, продолжал движение по инерции и подтягивался. После недели такого читерства, я стал самостоятельного подтягиваться из состояния висячей сосиски.

    Написал AskAri 19 апреля 2011 в 03:00¤
  36.   1

    Молодец!
    Тоже, кстати, хороший совет!

    Написал formatmax 20 апреля 2011 в 01:46¤
  37.   0

    Сколько времени висеть-то? 24 часа в сутки?

    Написала Alias2 19 апреля 2011 в 20:14¤
  38.   1

    Alias2, сколько сможете.. это не займёт много времени если уж подтягиваться не получается :)

    Написал lvx 20 апреля 2011 в 04:38¤
  39.   1

    lvx, я подтягиваюсь "по-женски" (запястьями к себе) с положения стоя, а хотелось бы по-настоящему из полного виса.

    Написала Alias2 20 апреля 2011 в 14:26¤
  40.   1

    Alias2, в любом случае провисеть более нескольких минут у вас вряд ли получится.. это не так просто как кажется :)

    Написал lvx 20 апреля 2011 в 19:47¤
  41.   2

    lvx, да я знаю, вишу регулярно, толко это никак не помогает подтягиваться. Поэтому и спрашиваю, сколько надо висеть.

    Написала Alias2 20 апреля 2011 в 21:05¤
  42.   1

    Alias2, старайтесь не просто висеть, а подтягиваться.. мышцы должны напрягаться соответствующие.. можно подтягивать тело вверх только за счёт мышц, расположенных на теле — не пытаясь сгибать руки..

    Написал lvx 20 апреля 2011 в 21:07¤
  43.   2

    Alias2, ну я тоже довольно долго вишу, так есть некоторый прогресс — где-то до серединки общего пути наверх поднимаюсь. Правда, долго не могу в таком положении, да и махание полутораметровой палкою и всякое такое способствует развитию плечикомышц, думаю :3
    ВИшу вообще в режиме "бежала мимо, поболталась минутку, побежала дальше".

    Написала jashen 20 апреля 2011 в 21:10¤
  44.   0

    махание палкой развивает мышцы спины(смотря как махать):) они тоже очень нужны для подтягиваний)
    сам учился также как и AskAri просто с прыжка подтягивался

    Написал(а) Senz 4 июня 2011 в 03:38¤
  45.   1

    Помогает ещё следующий метод — "негативные" подтягивания.
    Суть в том, что исходная позиция — когда подбородок у турника, нужно или подпрыгнуть, или подняться с пом. стула/табуретки. Затем нужно разгибать руки как можно медленнее, чтобы не падать, а именно медленно опускаться. Таким образом недоразвитые широчайшие мышцы, а также бицепсы начнут работать, а вскоре и начнутся обычные подтягивания. Я сам так научился подтягиваться в школе.

    Написал paul_kiss 24 марта 2012 в 20:35¤

Незарегистрированные пользователи не могут оставлять комментарии.
Хотите зарегистрироваться? ?